Арт-студия
Натальи Агалаковой
Натальи Агалаковой
- м. Спортивная,
Набережная Макарова, д.32
Наталья
Основатель студии.
Художник-педагог, иллюстратор, автор книги «Скетчинг&Вдохновение», 2024.
Арт-терапевт, психолог и автор курса «Осознанное рисование».
Художник-педагог, иллюстратор, автор книги «Скетчинг&Вдохновение», 2024.
Арт-терапевт, психолог и автор курса «Осознанное рисование».
- КМС по художественной и эстетической гимнастике
- В спорте с 4 лет
- Воспитанница школы Олимпийского резерва «Жемчужина»
- Неоднократная победительница турниров России и Европы (личное и групповое первенство)
- В спорте с 4 лет
- Воспитанница школы Олимпийского резерва «Жемчужина»
- Неоднократная победительница турниров России и Европы (личное и групповое первенство)
- НГУ им. Лесгафта (высшее профессиональное)
- Сертификаты:
- VP Fitness
- Оксана Калина (интенсив «Проблемные зоны», «Диагностика 2.0»)
- «Анатомия» (мышечные тесты для тренера)
- Fitnesstandart (тренинг при сколиозе и нарушении осанки)
- PhysioSapiens (Scolio Russia, грыжи диска, пальпаторная анатомия)
- Постоянно повышаю квалификацию!
- Сертификаты:
- VP Fitness
- Оксана Калина (интенсив «Проблемные зоны», «Диагностика 2.0»)
- «Анатомия» (мышечные тесты для тренера)
- Fitnesstandart (тренинг при сколиозе и нарушении осанки)
- PhysioSapiens (Scolio Russia, грыжи диска, пальпаторная анатомия)
- Постоянно повышаю квалификацию!
Научить вас любить и чувствовать своё тело через движение. Мои занятия дают заряд энергии, который поможет вам в насыщенной и счастливой жизни!
Наше творческое пространство
Направления
Это не просто рисунок, а магия вдохновения
Пилатес — это система упражнений, направленная на развитие гибкости, силы, выносливости и баланса без наращивания мышц.
Основные принципы:
Польза:
Продолжительность тренировки 50 минут.
Основные принципы:
- Концентрация
- Контроль движений
- Централизация (работа от «центра силы» — мышц пресса и таза)
- Плавность и дыхание
Польза:
- Улучшает осанку
- Укрепляет мышцы кора
- Снимает напряжение в спине
- Повышает подвижность суставов
Продолжительность тренировки 50 минут.
Растяжка — это комплекс упражнений для увеличения гибкости, эластичности мышц и подвижности суставов.
Основные виды:
Польза:
Важно:
Подходит как отдельная практика или дополнение к тренировкам.
Продолжительность тренировки 50 минут.
Основные виды:
- Статическая – удержание положения 15–60 сек (идеально после тренировки).
- Динамическая – плавные движения с постепенным увеличением амплитуды (разминка перед тренировкой).
- Пассивная – с помощью партнёра или оборудования.
- Баллистическая – резкие, пружинящие движения (только для подготовленных).
Польза:
- Уменьшает скованность мышц
- Улучшает кровообращение
- Снижает риск травм
- Помогает расслабиться и снять стресс
Важно:
- Не допускать резкой боли.
- Дышать ровно, не задерживать дыхание.
- Регулярность (3–4 раза в неделю для заметного эффекта).
Подходит как отдельная практика или дополнение к тренировкам.
Продолжительность тренировки 50 минут.
Продолжительность тренировки 50 минут.
Санкт-Петербург,
ул. Васи Алексеева, д. 1
ул. Васи Алексеева, д. 1
вход с торца здания, обойти слева от главного входа
